福岡古賀市にあるオーガニック広場ひふみのコンセプトはオーガニック＆ホリスティックです。
それじゃあホリスティックって？
これを書いている僕も、
「心と体が健康でしあわせな状態でしょ？」
くらいにしか理解してません。ということでAIやらネットをつかって調べました。
なんかふわぁっとしてて、わかってるようでわからない。ホリスティックってなに？ というかたは一緒に理解していきましょう。
これ間違ってるよ
こんな考え方もあるよ
このサイト参考になるよ
といったことを知ってるかたはコメントください〜。
ホリスティックとは？
ホリスティックは全体的なという意味です。
なので、ホリスティック的なアプローチとは、ある課題や問題を解決するため、総合的に捉えて取り組む方法論のことを指します。
たとえば健康や美容の問題があれば、身体的な要素だけでなく、精神的な要素や環境的な要素なども考慮した上で、総合的にアプローチして解決していくのがホリスティックなアプローチです。
そんなホリスティック的に生活をつくるのに理解しておきたいことがあります。
１「すべてはつながっている」という考え方
ホリスティックでは全てのものがつながっているというのが基本的な前提となります。
この考え方は、物事を単一の要素としてとらえるのではなく、その物事が他の物事や環境、文化的背景といった複数の要素と関連していることを強調しています。
人間は一人で生きられません。
人間だけで生きているわけじゃないです。
私たちは自分の体や心のほか、精神的、社会的、環境的な要素にも影響を受けています。
なので頭が痛くなったから薬を飲む。
以上、で終わるのじゃなく、なんで頭が痛いのか、ストレスなのか、食事に問題があるのか、他に生活に問題はないか、たとえば住環境とか睡眠など、頭が痛い原因をいろんな観点から考える必要があるわけです。
んで、薬を飲んで終わりじゃなくて、薬を飲まない方法を探したり、試したりして、頭が痛くなってから対応するのじゃなく、頭が痛くならないようにするのはホリスティックな考え方といえます。
「すべてはつながっている」と考えることで、私たちは自分自身や周りの環境をより深く理解し、より良い人生を送るための知識を身につけることができます。
また、社会や環境問題に取り組むときも、ホリスティックな視点を持つことが大切で、ホリスティックに考えることで、より効果的な解決策を見つけることができるでしょう。
２自然と調和する
ホリスティックなアプローチのゴールは、
心も体も健康でバランスがととのっている
周りの人と調和しながら円滑な関係が築く
衣食住が充実した生活を目指す
を心がけ、その人がその人らしく、本来の健康な状態になることです。
そんな生き方だと自然と調和していきます。
自然界には様々なリズムがあり、それに合わせて生活することで、心身共に健康的な状態を維持することができます。
たとえば、朝日を浴びて目覚めを良くしたり、森林浴でストレスを解消したり、月のリズムを意識するなどです。
また、自然と共生することで、地球環境にも貢献することができます。
たとえば自然な食品や生活用品を選ぶことです。このようなものを使うことで農薬や化学肥料の使用を減らし、自分だけじゃなく、自然環境を守ることもできます。
自然と調和することはうわべだけの健康や美容ではなく、心身共に健康的な状態を維持し、良好な対人関係をきずき、地球環境にも貢献することができます。
３自己治癒力を引き出す
自己治癒力を引き出すこともホリスティックでは重要視されます。
ホリスティックな生き方を意識する人は、できるだけ薬を使わないように意識する人が多いです。
そして、なるべくお医者さんの世話にならないよう日々の生活をととのえています。
そんな生活を心がけることで、本来の自己自癒力で病気を予防することができます。
ヒポクラテスという古代ギリシアの医者の名言に、
「人間の体には100人の名医がいる」
という言葉があります。
そんな名医のやることを無視して、お医者さんの言うことをしっかり聞いて、言われたとおりにやる。それが当たり前で普通はホントに普通で当たり前でしょうか。
一生つきあう自分の体、自分で責任をもって大事にあつかう。
そのためにホリスティックな考え方を知り、学んで実践してみませんか。
ホリスティックなライフスタイルとは？
ホリスティックなライフスタイルとは、
すべてはつながっている
自然と調和する
ことを意識し、自分の人生をより良くするために、お互いに助けあい、学びあいながら生きることだと日土水むらでは考えます。
ホリスティックな生活を実践するために
ホリスティックな生活を実践するには、以下のような方法があります。
健康的な食生活
「まごわやさしい」生活をしましょう。
上の画像にある食材をつかって自炊をして、加工食品やジャンクフードを避けましょう。
家族がいると難しいですが、精製してない穀物（玄米や雑穀、全粒粉）を主食にして、季節の野菜と発酵食品をメインにして、肉や魚を控えめにした食事がベストです。
このような食生活を心がけることで、頭が食べたいか体が食べたいかがわかるようになってきます。
頭が食べたいときはガマンするか最低限だけ食べるようにして、体が食べたいときに必要なものをしっかりとる生活を心がけることがホリスティックな生活の土台になります。
適度に運動
体力を維持しストレス解消にもなる運動を、自分に合ったペースと内容で、ムリせず続けることを心がけましょう。
HITというトレーニングのなかに四股をふむ動作を加えたり、歩くときにナンバ歩きをとりいれるのを僕はオススメしています。
そして大事なのが「呼吸」です。ちゃんとした呼吸を身につけるのが運動をする目的というくらい呼吸は大事です。
Twitterより引用
目標は「全集中の呼吸」です。あの漫画だけの話じゃなく、僕らの生活にも全集中の呼吸はとても大事です。刀をつかって鬼退治をするだけじゃなく、生活全般に良い影響があるのが「全集中の呼吸」です。
鬼滅の刃をみてない人、わからない人は、ゆっくり長い鼻呼吸を意識してください。で、慣れてきたら逆腹式呼吸をとりいれてみましょう。
ゆっくり長い呼吸をすることで感情をコントロールしやすくなり、心にも良い影響を与えてくれます。
自然とふれあう
自然の中で過ごす時間を増やすことで、自然と調和した生活を送ることができます。
散歩やハイキング、キャンプなど、自分に合った方法で自然と触れ合いましょう。
生活に「農」をとりいれるのも
オススメです。
週一だけとか、ベランダでプランター栽培するとかできる範囲でムリのないレベルで農をとりいれることもホリスティックな生活の基盤になります。
変化する時代にどう乗るか？
ということでホリスティックってなに？
という状態から、なんかホリスティックって良さそうかも。
くらいになってくれればウレシイです。
ホリスティックな考えって、これからの時代を楽しく生きる上で大事なことじゃないかと考えています。
いま時代が大きく変わっています。そんな変化を感じている人もいるはずです。
だけど、その変化のなかで、
自分はなにをしたいんだろう
そもそもなにができる
自分の人生って？ 生きる意味は？
理由は？ 目的は？
なんて答えがあるようでない問いかけをしては、心がモンモンとしているかもです。
その答えはホリスティックな生活をすることにあるかもしれません。
「ホリスティックな生活は立体的に人生をとらえて、どう生きるか考えること」
じゃないかと個人的には考えています。
頭が痛くなったから薬を飲んでおわり。じゃなくて、頭が痛くならないように考える。そのためにいろんなことをいろんな方面から学んで実践する。
そうやっているといろんな知恵が身につくんじゃないでしょうか。
知恵は平面的な人生を立体的に変えていくと思っています。
ホリスティックなことを知って実践することで、そんな人生にしていきませんか？
日土水むらは、そんな人生を応援します。
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